Olahraga ini Dapat Menghindari dan Mengobati Penyakit Diabetes Seseorang

Olahraga Dapat Menghindari dan Menurunkan Diabetes Seseorang – olahraga merupakan serangkaian kegiatan jasmani yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, beberapa olahraga juga sangat bermanfaat bagi penderita penyakit diabetes melitus. Diabetes melitus merupakan sebuah penyakit kronik yang disebabkan terganggunya proses metabolik tubuh, penyakit ini menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi meningkat drastis (penyakit gula).

Para penderita penyakit diabetes melitus dapat mengurangi kadar gula berlebih tersebut dengan cara melakukan serangkaian gerakan yang memacu metabolisme dalam tubuh meningkat seperti olahraga.

Manfaat Olahraga Bagi Penderita Penyakit Gula darah :

  1. Mengontrol berat badan did alam tubuh penderita diabetes melitus, sehingga kadar lemak dan glukosa dapat berkurang secara signifikan.
  2. Menurukan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat Lipoprotein densitas rendah atau Low Desinty Lipoprotein (LDL). Dan meningkatkan kolestero baik High Desinty Lipoprotein (HDL).
  3. Mengurangi masalah pikiran atau stres.
  4. Dapat melatih jantung, menguatkan otot tubuh dan merawat tulang.
  5. Dapat meningkatkan HGH dalam tubuh penderita.
  6. Menurunkan atau mengurangi resiko komplikasi penderita penyakit diabetes melitus.
  7. Meningkatkan hormon insulin yang mulai berkurang pada penderita diabetes melitus sehingga kadar gula dalam darah dapat berjalan dengan normal.
  8. Dapat meningkatkan sirkulasi darah pada pembuluh vena.

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Penyakit Kecing manis ;

1. Aerobik

Olahraga yang baik untuk penderita penyakit diabetes melitus yang pertama adalah aerobik. olahraga ini bermanfaat untuk menjaga berat badan penderita agar tidak mengalami obesitas atau kegemukan, selain itu aerobik juga berfungsi untuk mencegah cidera saat penderita beraktivitas, karena olahraga ini menekankan pada kelentukan atau fleksibilitas.

Olahraga Dapat Menghindari dan Menurunkan Diabetes SeseorangBeberapa olahraga aerobik yang bisa Menurunkan Diabetes dan dapat anda lakukan seperti senam lantai, bersepeda, jogging, berlari, berenang dan masih banyak lagi yang bisa berguna sebagai cara pertolongan alami agar sakit tersebut tidak semakin parah.

2. Peregangan atau Stretching

Mungkin banyak orang yang sudah mengenal kegiatan jasmani jenis ini. peregangan atau stretching merupakan kegiatan fisik atau jasmani yang dilakukan sebelum memulai olahraga (pemanasan). Menurut penelitian pemanasan ini sangat berguna untuk memperlancar peredaran darah pada penderita penyakit diabetes melitus. Karena kabanyakan peredaran darah mereka terhambat atau bergerak sangat pelan. Penderita dapat melakukan pemanasan setiap pagi hari sebelum mmeulai aktivitas pekerjaan, selain berfungsi memperlancar peredaran darah, stretching juga dapat membantu seseorang untuk terhindar dari kram otot.

3. Angkat Beban (Weight Lifting)

Olahraga angkat beban juga sangat baik untuk para penderita penyakit diabetes, karena olahraga ini dapat membantu mereka untuk menambah masa otot, mengurangi glukosa dalam darah dan menjaga daya tahan tubuh agar lebih baik. Olahraga beban dapat dilakukan secara rutin 3 kali dalam seminggu, misalkan pada hari senin, rabu dan jum’at, namun jangan sering-sering melakukan angkat beban seperti melakukanya setiap hari, karena akan berdampak buruk pada perkembangan otot tubuh. Jika tidak memiliki beban atau benda untuk diangkat, Anda bisa melakukan olahraga push up atau sit up, untuk khasiat sebenarnya olahraga tersebut sama dengan angkat beban.

Itulah beberapa rekomendasi olahraga yang baik dilakukan untuk Menghindari penyakit diabetes melitus, agar memperoleh hasil yang maksimal lakukan olahraga diatas secara konsisten dan telaten serta di imbangi dengan makan sayuran herbal yang mudah ditemuai di rumah ( baca : Tanaman yang jadi obat Diabetes Melitus ). Jika tidak sanggup melakukan olahraga diatas Anda dapat berkonsultasi ke dokter mengenai aktivitas jasmani lainya yang dapat membantu penyembuhan penyakit diabetes melitus yang sedang Anda derita. Demikian ulasan topik mengenai Olahraga Dapat Menghindari dan Menurunkan Diabetes Seseorang, semoga bermanfaat dan membantu anda meringankan penyakit yang menyiksa tersebut.